> రెసిపీకి వెళ్లండి భధ్రపరుచుసేవ్ చేయబడింది!

ఆపిల్ సిన్నమోన్ అల్పాహారం క్వినోవా - మీరు అడిగే అల్పాహారం కోసం క్వినోవా? అవును, క్వినోవా వెచ్చగా వడ్డించింది, ఇది నట్టి రుచి మరియు నమలని ఆకృతితో, తాజా స్ఫుటమైన శరదృతువు ఆపిల్ల, అందమైన బంగారు ఎండుద్రాక్ష, పెకాన్స్, వెచ్చని పాలు, వనిల్లా మరియు దాల్చినచెక్కలతో జత చేస్తుంది - ప్రోటీన్ నిండిన మరియు ఓదార్పునిచ్చే ఆహ్లాదకరమైన అల్పాహారం.





ఆపిల్ సిన్నమోన్ అల్పాహారం క్వినోవా - మీరు అడిగే అల్పాహారం కోసం క్వినోవా? అవును, క్వినోవా వెచ్చగా వడ్డించింది, దానితో' ఆపిల్ సిన్నమోన్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ క్వినోవా

నా వంటి ఇతర పండ్లను కలపడం వంటి అల్పాహారంగా మీరు క్వినోవాతో చాలా చేయవచ్చు పీచ్ మరియు బెర్రీస్ అల్పాహారం క్వినోవా బౌల్స్, లేదా పతనంతో పండుగ గుమ్మడికాయ మసాలా క్వినోవా అల్పాహారం కుకీలు. నేను కూడా రుచికరమైన ప్రేమ క్వినోవా హ్యూవోస్ రాంచెరోస్ బౌల్ లేదా ప్రోటీన్ గుడ్డు మరియు క్వినోవా సలాడ్ జాడి ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు.

పెరుగు ప్రత్యామ్నాయం



నేను ప్రతి చెంచా నుండి రుచి అనుభూతులను ప్రేమిస్తున్నాను - ఎండుద్రాక్ష యొక్క మాధుర్యం, క్వినోవా నుండి పాప్ మరియు ఆపిల్ మరియు పెకాన్ల క్రంచ్. తాజా బేరి మరియు క్రాన్బెర్రీస్ ఆపిల్ మరియు ఎండుద్రాక్షలకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని కూడా చేస్తాయి. మీరు మీ తృణధాన్యాన్ని కొద్దిగా తియ్యగా ఇష్టపడితే, తినడానికి ముందు ఒక టీస్పూన్ తేనెతో చినుకులు వేయవచ్చు. ఒక గిన్నె భోజనం వరకు మీకు ఆజ్యం పోస్తుంది మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.

విజయం బరువు నష్టం

నా తాజా వీడియోలు

ఉత్తమ బ్రైజ్డ్ బ్రిస్కెట్ × ఉత్తమ బ్రైజ్డ్ బ్రిస్కెట్ ఉత్తమ బ్రైజ్డ్ బ్రిస్కెట్మరిన్ని వీడియోలువాల్యూమ్ 0% కీబోర్డ్ సత్వరమార్గాల జాబితాను యాక్సెస్ చేయడానికి షిఫ్ట్ ప్రశ్న గుర్తును నొక్కండి కీబోర్డ్ సత్వరమార్గాలుప్రారంభించబడిందినిలిపివేయబడింది ప్లే / పాజ్స్థలం వాల్యూమ్ పెంచండి వాల్యూమ్ తగ్గించండి ముందుకు వెతకండి వెనుకకు వెతకండి శీర్షికలు ఆన్ / ఆఫ్సి పూర్తి స్క్రీన్ / పూర్తి స్క్రీన్ నుండి నిష్క్రమించండిf మ్యూట్ / అన్‌మ్యూట్m కోరుకుంటారు %0-9పర్మేసన్ రిసోట్టో మరియు విల్టెడ్ బచ్చలికూరతో నెక్స్ట్ అప్ స్కాలోప్స్ 00:59 ప్రత్యక్షం 00:00 00:58 00:56

ఆపిల్ సిన్నమోన్ అల్పాహారం క్వినోవా - మీరు అడిగే అల్పాహారం కోసం క్వినోవా? అవును, క్వినోవా వెచ్చగా వడ్డించింది, దానితో'

క్వినోవా (కీన్-వా అని ఉచ్ఛరిస్తారు) అనేది ఆకలిని అరికట్టే మరియు శక్తితో నిండిన పోషక ఆల్-స్టార్. సాటియేటింగ్ ప్రోటీన్ (కప్పుకు 8 గ్రాములు) మరియు ఫైబర్ (కప్పుకు 5 గ్రాములు) నింపిన ఈ సూపర్ ఫుడ్ నెమ్మదిగా జీర్ణం అవుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. మీ రోజువారీ ఇనుము అవసరాలలో 15 శాతం పాటు థయామిన్, విటమిన్ బి 6, ఫోలేట్, జింక్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు సెలీనియం మోతాదులను కూడా మీరు పొందుతారు. పంటను పవిత్రంగా భావించిన పురాతన ఇంకాలు క్వినోవాను అన్ని ధాన్యాల తల్లిగా పేర్కొనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు!



ఆపిల్ సిన్నమోన్ అల్పాహారం క్వినోవా - మీరు అడిగే అల్పాహారం కోసం క్వినోవా? అవును, క్వినోవా వెచ్చగా వడ్డించింది, దానితో'

కొంచెం చేదు రుచిని కలిగి ఉన్న సాపోనిన్లను శుభ్రం చేయడానికి వంట చేయడానికి ముందు క్వినోవాను బాగా కడగాలి, లేదా మీరు ముందుగా కడిగివేయవచ్చు. నేను నా పాలను వేడెక్కడానికి ఇష్టపడతాను, ఆపై వడ్డించే ముందు కుడివైపు పోయాలి. ఆనందించండి!

డాటీ వెయిట్ వాచర్స్ పాయింట్లు

ఆపిల్ సిన్నమోన్ అల్పాహారం క్వినోవా - మీరు అడిగే అల్పాహారం కోసం క్వినోవా? అవును, క్వినోవా వెచ్చగా వడ్డించింది, దానితో'

ఆపిల్ సిన్నమోన్ అల్పాహారం క్వినోవా - మీరు అడిగే అల్పాహారం కోసం క్వినోవా? అవును, క్వినోవా వెచ్చగా వడ్డించింది, దానితో'

ఆపిల్ సిన్నమోన్ అల్పాహారం క్వినోవా - మీరు అడిగే అల్పాహారం కోసం క్వినోవా? అవును, క్వినోవా వెచ్చగా వడ్డించింది, దానితో'

ఆపిల్ సిన్నమోన్ అల్పాహారం క్వినోవా - మీరు అడిగే అల్పాహారం కోసం క్వినోవా? అవును, క్వినోవా వెచ్చగా వడ్డించింది, దానితో' ముద్రణ 5నుండిరెండుఓట్లు మీరు ఈ రెసిపీని తయారు చేశారా? సమీక్షను వదిలివేయండి »

యాపిల్స్ మరియు దాల్చిన చెక్క అల్పాహారం క్వినోవా

9 ఎస్పీ 316 కాల్స్ 9 ప్రోటీన్ 53 పిండి పదార్థాలు 8 కొవ్వులు దిగుబడి:4 సేర్విన్గ్స్ కోర్సు:అల్పాహారం, బ్రంచ్ వండిన:అమెరికన్ఆపిల్ సిన్నమోన్ అల్పాహారం క్వినోవా - మీరు అడిగే అల్పాహారం కోసం క్వినోవా? అవును, క్వినోవా వెచ్చగా వడ్డించింది, ఇది నట్టి రుచి మరియు నమలని ఆకృతితో, తాజా స్ఫుటమైన శరదృతువు ఆపిల్ల, బంగారు ఎండుద్రాక్ష, పెకాన్స్, వెచ్చని పాలు, వనిల్లా మరియు దాల్చినచెక్కలతో అందంగా జత చేస్తుంది - ప్రోటీన్ నిండిన మరియు ఓదార్పునిచ్చే ఆహ్లాదకరమైన అల్పాహారం.

కావలసినవి

  • 1 కప్పు పొడి క్వినోవా,బాగా కడిగి
  • 1 1/2 కప్పులు నీటి
  • 1 స్పూన్ చిలకరించడానికి దాల్చినచెక్క + ఎక్కువ
  • రెండు స్పూన్ వనిల్లా సారం
  • 1/2 కప్పు తియ్యని ఆపిల్ల
  • 1/4 కప్పు బంగారు ఎండుద్రాక్ష
  • 1 కప్పు చినుకులు పడటానికి కొవ్వు రహిత పాలు వేడెక్కుతాయి,పాలేతర పాలు మంచిది
  • 1 గాలా ఆపిల్,ఒలిచిన మరియు ముంచిన
  • 1/4 కప్పు pecans,తరిగిన
సేవ్ చేయండి

సూచనలు

  • క్వినోవా, నీరు, దాల్చినచెక్క మరియు వనిల్లాను ఒక చిన్న సాస్పాన్లో కలిపి మరిగించాలి.
  • ఒక ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, కవర్ చేసి, క్వినోవాను ఫోర్క్ తో మెత్తబడే వరకు 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
  • ఉడికించిన క్వినోవాను నాలుగు గిన్నెల మధ్య విభజించి, ఆపిల్ సాస్, ఎండుద్రాక్షలో కదిలించి, వేడెక్కిన పాలలో పోయాలి.
  • తాజా కట్ ఆపిల్ మరియు పెకాన్స్ మరియు దాల్చినచెక్కతో టాప్.

గమనికలు

4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది. మీరు 2 సేర్విన్గ్స్ చేయడానికి రెసిపీని విభజించవచ్చు. ** అందించిన క్వినోవాకు పోషక సమాచారం హీథర్ కె జోన్స్ , RD (అకా ది డైట్ P.I.).

పోషణ

అందిస్తోంది:1గిన్నె (రెసిపీలో 1/4),కేలరీలు:316kcal,కార్బోహైడ్రేట్లు:53g,ప్రోటీన్:9g,కొవ్వు:8g,సంతృప్త కొవ్వు:0.5g,కొలెస్ట్రాల్:1mg,సోడియం:35mg,ఫైబర్:6g,చక్కెర:ఇరవైg బ్లూ స్మార్ట్ పాయింట్లు:9 పాయింట్లు +:8 కీవర్డ్లు:ఆపిల్ దాల్చిన చెక్క అల్పాహారం, ఆపిల్ సిన్నమోన్ అల్పాహారం క్వినోవా, ఆపిల్ క్వినోవా, క్వినోవా అల్పాహారం గిన్నె, అల్పాహారం కోసం క్వినోవా పాల ఉచిత' గ్లూటెన్ ఫ్రీ' శాఖాహారం భోజనం' 8 పిపి 9 ఎస్పీ అల్పాహారం & బ్రంచ్ గుడ్డు లేని వంటకాలు పతనం తక్కువ సోడియం వంటకాలు పోస్ట్ చేయబడింది అక్టోబర్ 1, 2012 ద్వారా గినా 86 వ్యాఖ్యలు / అభిప్రాయము ఇవ్వగలరు '