ఇటాలియన్ ట్యూనా మరియు బ్రౌన్ రైస్ సలాడ్ రెండు ప్రాథమిక చిన్నగది వస్తువులను ఉపయోగిస్తుంది-ట్యూనా మరియు బ్రౌన్ రైస్ - ప్లస్ కేపర్స్, మంచి నాణ్యమైన తరిగిన ఆలివ్, ఘనీభవించిన మిశ్రమ కూరగాయలు మరియు తాజా
అవోకాడో పెరుగు డ్రెస్సింగ్‌తో ఈ తక్కువ కేలరీల, తక్కువ కార్బ్ ట్యూనా పాలకూర చుట్టు సాధారణ తయారుగా ఉన్న ట్యూనాను అరచేతి హృదయాలతో నిండిన రుచికరమైన తేలికపాటి భోజనంగా మారుస్తుంది,
ముక్కలు చేసిన కూరగాయలతో ట్యూనా అవోకాడో మరియు మొలకలతో బహుళ-ధాన్యం రొట్టె యొక్క కాల్చిన ముక్కపై ముఖం. త్వరగా మరియు సులభంగా, సంతృప్తికరమైన భోజనం.
నేను విందు కోసం సాల్మొన్ తయారుచేసినప్పుడల్లా, నేను సాధారణంగా భోజనానికి అదనపు ముక్కను ఉడికించాలి, ఈ అరుగూలా సాల్మన్ సలాడ్‌ను కేపర్‌లతో మరియు గుండు పార్మేసాన్‌తో తయారు చేస్తాను - లోడ్
కూరగాయలతో నిండిన ట్యూనా సలాడ్ వారంలో ఏ రోజునైనా త్వరగా మరియు తేలికగా, తక్కువ కార్బ్ భోజనం లేదా అల్పాహారం చేయడానికి క్రంచీ ఎండివ్ ఆకులలో వడ్డిస్తారు.
ఈ సరళమైన, ఆరోగ్యకరమైన చికెన్ సలాడ్ వండిన రోటిస్సేరీ చికెన్, తాజా నిమ్మ మరియు మెంతులు నుండి రొమ్ము మాంసంతో తయారు చేస్తారు. తక్కువ కార్బ్ కోసం వేగంగా, సులభంగా మరియు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది
తయారుగా ఉన్న ట్యూనా సెవిచే - తాజా సున్నం రసం, కొత్తిమీర, జలపెనో, టమోటా మరియు అవోకాడోలను జోడించడం ద్వారా సాధారణ తయారుగా ఉన్న ట్యూనాను అభిరుచి గల, రుచికరమైన భోజనంగా మార్చండి.
ఈ సరళమైన ఫ్రెంచ్ బ్రెడ్ పిజ్జాలతో నా తోట నుండి టమోటాలు మరియు తులసి పొంగిపొర్లుతున్నాయి. 5 పదార్థాలు, చేయడానికి 10 నిమిషాలు!
మాంసం లేని భోజనం కావాలనుకున్నప్పుడు బఫెలో చిక్పా సలాడ్ చాలా బాగుంది. ఇది గేదె రెక్కల యొక్క అన్ని రుచులను కలిగి ఉంది, చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే!
కేపర్‌లతో కూడిన ఈ శీఘ్ర మరియు సులభమైన చిక్పా ట్యూనా సలాడ్ భోజనానికి సరైనది! ఆరోగ్యకరమైన మరియు నింపడం, ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా 3 లతో లోడ్ చేయబడింది.
ఈ సులభమైన చిక్పా మరియు గుడ్డు సలాడ్ భోజనానికి చాలా సులభం మరియు రుచికరమైనది (లేదా అల్పాహారం!). చవకైనది, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ముందుకు సాగడానికి గొప్పది
ఈ శీఘ్ర మరియు సులభమైన, తక్కువ కార్బ్ స్టఫ్డ్ టమోటా ట్యూనా కరుగుతుంది, నేను టమోటాల కోసం రొట్టెను మార్చుకున్నాను మరియు ట్యూనా సలాడ్ మరియు కరిగించిన చెడ్డార్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాను.
ఈ క్లాసిక్ ఎగ్ సలాడ్ రెసిపీని టోస్ట్‌లో అల్పాహారం కోసం లేదా భోజనం కోసం, చుట్టు, సలాడ్ లేదా శాండ్‌విచ్‌లో ఆనందించవచ్చు.